O ator Selton Mello, 52 anos, compartilhou com seus seguidores nas redes sociais por que decidiu parar de fumar, quais foram os principais desafios e qual a percepção que tem dos fumantes agora que não usa mais o cigarro como distração.
“Três anos longe do cigarro. Uma vitória pessoal muito grande, e falo publicamente porque pode inspirar alguém. Foram 25 anos fumando. Fumando muito. Sentia um cansaço que não passava. Compreendi que o cigarro estava sugando meu fôlego, consumindo minha energia. Era o fim dele na minha vida”, explicou.
Mello ainda contou que simplesmente parou, sem trocar o cigarro por vape ou adesivos, como é comum no processo. “O início foi muito difícil, desesperador, com muita ansiedade e fissura, mas não impossível. Passei a comer bem mais, engordei bastante, mas sabia que depois conseguiria equilibrar isso. Tudo valia a pena”, reforçou, dizendo que deixou até mesmo de tomar bebidas alcoólicas por seis meses e café por um ano, com medo de uma recaída.
“Sabe o que mais me ajudou nos primeiros meses do processo? A percepção de que aquilo fede muito! Quando via alguém fumando, eu me aproximava para testar se teria vontade, e o que sentia era repulsa. Isso me ajudou muito mesmo! O cigarro ajudava a passar o tempo, esperando para entrar em cena nas filmagens. Troquei isso por procurar coisas divertidas na internet. Fôlego renovado, taxas melhores, saúde melhor. Mas meu maior aliado para parar foi, de fato, o cheiro. A fedentina me ajudou na missão de largar”, continuou.
Selton Mello finalizou deixando uma mensagem para quem o acompanha e talvez esteja passando pelo mesmo processo: “Não digo que sou ex-fumante. Estou sem fumar há três anos. E me sinto bem melhor. Acredite: é possível.”
Em março, o ator e apresentador André Marques, 45 anos, também compartilhou em suas redes sociais que completou um ano sem fumar. Na ocasião, Marques contou que chegava a fumar quatro maços de cigarro por dia e garantiu que está lutando para não retomar o vício.
“Dia 18 de março de 2025. Há exatamente um ano, eu parei de fumar. Senti-me na obrigação de compartilhar essa data tão especial e agradecer, porque sei que há muita gente que torceu por mim e que ainda torce. E eu queria dizer que é difícil, sim”, começou.
André Marques também contou que, mesmo durante o período de luto após a morte de sua cachorrinha, Gorda, conseguiu resistir e ficar longe do cigarro. “Às vezes, eu até sonhava que estava fumando. Só que, hoje, tenho uma vida muito melhor, isso é óbvio. O cigarro não pode fazer bem para ninguém.”
“Este foi o ano em que mais evoluí espiritualmente, o ano em que mais cresci em vários sentidos e também o ano em que senti a minha maior dor. Perdi a Gorda, minha cachorrinha, e todo mundo conhece essa história. Muitos acharam que eu iria voltar a fumar, pois já tinha engordado um pouco”, acrescentou.
O comunicador, que viveu o luto de forma intensa, disse ter conseguido transformar a dor em amor. “Ressignifiquei tudo isso. Emagreci, parei de fumar, comecei a cuidar mais da minha saúde, e sinto a presença dela e o meu amor por ela me ajudando de outro lugar. Sei que, um dia, vou reencontrá-la. Mas a minha mensagem é para que você acredite que pode parar de fumar. Eu fumava quatro maços de cigarro por dia.”
“É difícil, eu me lembro disso a todo momento. Mas é você contra você mesmo. Ninguém pode fazer isso por você, ninguém pode parar de fumar por você. Eu sou um grande exemplo de que é possível. Ouvi de amigos: ‘Cara, se o André parou de fumar, meu irmão, qualquer um pode parar’. Eu fumava muito. Já parei e voltei várias vezes, mas, desta vez, estou há um ano limpo”, finalizou.
O relato de Selton Mello e André Marques motiva muitas pessoas a tentarem largar de vez o vício em cigarro. A reportagem da IstoÉ Gente conversou com o Dr. André Nery, otorrinolaringologista do grupo Mantevida, que deu dicas para abandonar o tabaco e ter mais qualidade de vida.
“Tenho ajudado algumas pessoas a parar de fumar, porque é muito importante cessar esse hábito. O que vejo no consultório é a degradação da boca, do nariz, da pele, dos pulmões e de vários outros órgãos do nosso corpo, que são levados a funcionar mal ou a sofrer grandes prejuízos devido ao tabaco. Por isso, é importante conscientizar as pessoas de que o tabaco, o cigarro, é uma droga e precisa ser combatido”, diz o profissional.
Táticas para abandonar o cigarro
- Escolher uma data para parar.
- Comece a diminuir o número de cigarros, mas defina uma data para parar.
- Evite situações que possam ser gatilhos para fumar.
- Pratique exercícios físicos, que aumentam os hormônios do prazer e da saciedade, diminuindo a necessidade de fumar.
- Evite deixar as mãos livres demais, pois elas acabam indo diretamente para um pacote de cigarros.
- Evite ambientes com muitos fumantes. Avise aos amigos e à família que deseja parar, para que eles também diminuam o hábito de fumar perto de você.
Tratamento
O tratamento psicológico e o medicamentoso, sob orientação de um bom médico, que já conhece formas de ajudar a parar de fumar, pode incluir adesivos ou medicações, além de chicletes que você também pode usar. No entanto, é importante entender que as medicações devem ser vistas como um recurso complementar, pois, sem a mudança de comportamento, elas sozinhas não resolverão o problema.
