Dr. Bruno Stefhan: os segredos do sono e da alimentação para uma vida feliz e com muita disposição!

Mais um episódio do PodMais no ar, e nesta semana Mara Ferraz recebe o Dr. Bruno Sthefan, cardiologista e médico do esporte em um papo leve e feliz  sobre como a mudança de hábitos para uma vida mais saudável, pode levar você à longevidade!

Ao longo da conversa, o médico reforça sobre os cuidados e a rotina, que são importantes para manter o metabolismo em alta performance: “A somatória dos pequenos hábitos, tem que manter um padrão, tem que manter uma rotina saudável”.

É preciso saber o momento de desacelerar para que uma rotina equilibrada seja posta em jogo. 

O sono é um fator essencial nessa “limpeza” para o equilíbrio contra o desgaste que as vezes o corpo apresenta , o médico reforça também o benefício de algumas suplementações para realinhar os neurotransmissores desorganizados: “A suplementação da melatonina, fitoterápicos ajuda na indução do sono”, isso sem falar  na atividade física em paralelo essencial para uma vida longa e rejuvenescedora. 

E quando o assunto é manter a disposição, o tratamento hormonal também faz parte do processo. A reposição de hormônios como o “estradiol” e a “testosterona” precisa ser feita pautando um bom refinamento, sempre com exames garantindo assim, uma reposição sem riscos. 

Assista o episódio completo no Youtube, junte todas as informações preciosas do Dr. Bruno Sthefan e aplique em sua rotina!